5
йогов(а)
онлайн

Медитация помогает победить стресс

Несмотря на огромные достижения в области современной медицины, современным ученым только предстоит разработать по-настоящему эффективные стратегии в борьбе с теми распространёнными заболеваниями, из-за которых сейчас многие люди страдают и даже умирают.

Снижение уровня стресса помогает справиться со многими болезнями, ведь отсутствие стресса улучшает физическое и психологическое здоровье человека, а также, как правило, заставляет его пересмотреть своё отношение к образу жизни.

Большинство врачей считают, что стресс является благоприятным фактором для развития болезней. Они также признают, что такой простой метод управления стрессом как медитация – научно одобренная и клинически испытанная – может быть широко применима для борьбы со стрессовыми состояниями.

Что такое стресс и насколько он опасен

Стресс – это всё, что приносит ментальное и эмоциональное напряжение, которое, в свою очередь, вызывает страх, беспокойство, тревогу, мрачные предчувствия, злость и даже волнение, быстрые и нерациональные реакции тела. Согласно специалистам-медикам, 90-95% болезней современного человека являются результатом психологических факторов; 98% головных болей связаны со стрессом. Стресс вызывает многие другие недомогания - несварение желудка, повышенную кислотность, а также так называемые болезни-«убийцы», например, сердечные приступы.

Некоторые симптомы стресса:

1. изменения в мимике;
2. отстраненность от социальной жизни;
3. пониженная работоспособность (или, наоборот, избыточная активность, которая негативно влияет на физическое и ментальное здоровье);
4. дефект речи;
5. частые вздохи и повторяющиеся неуклюжие движения;
6. возбуждённый смех.

Польза медитации при стрессе

Приблизительно 15 лет назад индийский профессор Ю.С.Рай завершил первый в своём роде проект изучения медитации по методу Сахаджа-йоги. Он был деканом факультета психологии в Медицинском колледже им. Маулана Азада в Дели (Maulana Azad Medical College). Профессор сам страдал от приступов стенокардии и с удивление обнаружил, что этот вид медитации улучшил его состояние.

Вдохновлённый своим личным опытом, профессор Рай решил научно подтвердить положительное влияние данного вида медитации. Он занялся многосторонним исследовательским проектом, часть которого была посвящена изучению эффектов медитации по методу Сахаджа-йоги на хронические заболевания (например, эпилепсию и астму).

В результате исследовательская группа профессора Рая обнаружила, что регулярная практика данной медитации снизила частоту, серьезность и продолжительность эпилептических припадков у пациентов. Кроме того, профессор Рай обучил другую группу «имитирующим упражнениям», которые были внешне похожи на медитацию, но не являлись ею, и в этой группе таких улучшений не наблюдалось.

Женский Королевский Госпиталь, отдел природной терапии, Программа исследования медитации. Тел.(02) 9382 6626 Факс (02) 9382 6660

E-mail: r.manocha@unsw.edu.au

Комментариев пока нет, напишите первый комментарий!