Медитация помогает справиться с тревогой

Синдром общей тревожности - это чрезмерная, преувеличенная тревога и обеспокоенность. Люди с симптомами синдрома общей тревожности склонны всегда ожидать несчастья и не могут перестать переживать по поводу здоровья, денег, семьи, работы, школы… Их беспокойства всегда нереалистичны и преувеличены. Ежедневная жизнь превращается в постоянное чувство страха и ужаса. В итоге, тревога так доминирует над мышлением человека, что препятствует его нормальной ежедневной активности на работе, в школе, общественной и личной жизни.

Симптомы тревоги:

1. чрезмерное непрерывное беспокойство и напряжение
2. неадекватное восприятие проблем
3. нетерпеливость или чувство, как будто вы сидите «на иголках»
4. раздражительность
5. напряжение мышц
6. головные боли
7. потливость
8. невозможность сконцентрироваться
9. тошнота
10. усталость
11. бессонница
12. дрожь
13. пугливость

Положительный эффект медитации при тревоге

Исследование, проведённое в Венском университете, показало, что медитация по методу Сахаджа-йоги оказывает значительный положительный эффект на личностную и ситуационную тревожность здоровых взрослых людей.

Группу из 37 взрослых человек в течение восьми недель обучали медитации по методу Сахаджа-йоги, а затем сравнили с группой из 32 человек, которым не были даны никакие инструкции, а также с группой из 32 человек, которые слушали музыку Моцарта.

Группа, которая медитировала, продемонстрировала значительное снижение уровней ситуативной и личностной тревожности по сравнению с контрольной группой и той, которая слушала Моцарта.

http://www.meditationresearch.co.uk Hackl, W. (1995) Die Auswirkungen von Sahaja Yoga auf das Drogenkonsumverhalten (The effect of Sahaja Yoga on drug consumption). Doctoral thesis submitted to the University in Vienna, 1995.

Комментариев пока нет, напишите первый комментарий!

Ваше мнение

Расскажите свои впечатления...
и если вы хотите получить аватарку к вашему комментарию, идите по этой ссылке gravatar!

Click here to cancel reply.

Имя (required)

E-Mail (не будет опубликован) (required)

Сайт

CAPTCHA Code

Уведомлять меня о новых комментариях по e-mail