Успокоить ум

By Ozge Ozkaya | September 10, 2009 | 2,434 просмотров | Статьи

(2 votes)

Древняя традиция йоги и медитации берёт своё начало в доисторической Индии в форме ментальных, физических и духовных упражнений. Примерно 500 лет до н.э. целитель и мудрец Патанджали придал этой традиции вид науки, в которой выделялись 4 основных и 4 малых направления, включающих самодисциплину, ментальную концентрацию, физические упражнения и медитацию. Вся система использовалась комплексно и была направлена на достижение уникального состояния спонтанной психологической целостности. [1]

И хотя медитация существует с древних времён, учёные только недавно разработали приборы, способные показывать, что происходит в мозге медитирующего человека.

/

Даже у людей, медитирующих в первый раз, регистрируется снижение бета-волн, это значит, что кора головного мозга не так активно обрабатывает информацию, как обычно. После первой 20-ти минутной медитации у пациентов наблюдается значительное снижение активности бета-волн, показанной яркими цветами на фотографии слева

Внутри мозга медитирующего человека

Лобная доля
Это наиболее развитая часть мозга, она отвечает за мышление, планирование, эмоции и самосознание. Во время медитации лобная кора головного мозга практически прекращает свою деятельность.

Теменная доля
Эта часть мозга обрабатывает сенсорную информацию об окружающем мире, ориентируя нас во времени и пространстве. Во время медитации активность теменной доли снижается.

Таламус
Контролируя ощущения, этот орган помогает концентрировать внимание, пропуская определённую сенсорную информацию глубже в мозг и останавливая другие сигналы на их пути. Медитация практически сводит на нет поток поступающей информации.

Ретикулярная формация
Выполняя защитную функцию, эта структура принимает поступающие сигналы и приводит мозг в состояние бдительности, готовности к реакции. Медитация снижает сигнал активации ЦНС.

Деятельность мозга во время медитации.

После восьминедельной практики медитации у пациентов наблюдаются значительные изменения в моделях мозговых волн: альфа-волны возбуждённых, сознательных мыслей сменяются тета-волнами, которые преобладают в мозге во время состояний глубокого расслабления.

Расслабление углубляется…
Показатели тета-волн в процентном соотношении с общими показателями ЭЭГ
Мыслительная активность снижается…
Показатели альфа-волн в процентном соотношении с общими показателями [2]

Афтанас Л.И. и его коллеги провели хорошо разработанное исследование с использованием ЭЭГ, в котором участвовали как начинающие, так и опытные медитирующие по методу Сахаджа Йоги. Во время медитации у испытуемых были неоднократно замечены устойчивые изменения больше альфа-тета активности, в отличие от гамма, и они были более или менее симметрично распределены в лобно-теменной части мозга. Более того, эти изменения происходили в связи с состоянием безмыслия, о котором сообщали сами испытуемые, и были наиболее выражены у опытных медитирующих. Таким образом, была установлена связь между состоянием безмыслия, достигнутым с помощью Сахаджа Йоги, и изменениями в работе центральной нервной системы, которые носили повторяющийся характер и соотносились с индивидуальным опытом медитации. Эти новые факты подтверждают, что безмысленное состояние представляет собой не только понятие, но и биологическое явление. Другими словами, безмысленное состояние сознания характеризуется особенной моделью функционирования нервной системы, присущей только ему.

Плюсы Сахаджа Медитации

Meditation and mental silence

Опыт людей, занимающихся Сахаджа Медитацией показывает, что безмысленное состояние связано с другими субъективными явлениями, например, естественной концентрацией внимания и чувством благополучия, которое чудесным образом улучшает и физическое здоровье. Некоторые описывают случаи необыкновенной медитации, за которыми следуют улучшения в физическом и психическом здоровье. Они во многом напоминают мистические переживания и состояния, описанные в традиционных учениях, например, учениях, объединённых понятием «спонтанной духовности» («Сахаджа»). Современные сахаджа йоги относят такие медитации к уникальному, спонтанному, в какой-то степени непроизвольному психофизиологическому процессу. В этот процесс вовлечена система энергетических центров (чакр), взаимосвязанных каналов (нади) и активирующей энергии (Кундалини). Современные сторонники йогических традиций выдвигают данную «психическую анатомию» в качестве психосоматической теории здоровья. [3]

Источники:

[1] Neki, J.S., “Sahaja: an Indian ideal of mental health”, Psychiatry, Vol. 38, No.
[2] Dr. Gregg Jacobs, Harvard Medical School, author of The Ancestral Mind. http://www.time.com
[3] Dr Ramesh Manocha http://www.researchingmeditation.org/